个人护理包括：洗澡、擦身、穿衣、打扮、入厕

　　应确保完成这些动作时置换后的髋关节始终处于很好的保护。

提示：穿衣或脱衣时尽量坐在床边或高的椅子上。洗澡时坐在高的有扶手的椅子上。在洗澡或穿衣时如需接触膝以下的部位，则需使用长柄工具。

以下一些建议可能对您有帮助

如何上下车

谨记：坐椅靠背尽可能尽可能向后倾斜

先站在车的一边，双腿后方紧贴车座。

将患肢置于身体前方，膝关节深直，手向后撑着车座，慢慢将身体中心放低，轻轻向后靠。

身体向后靠入驾驶座。

后背紧靠椅背。

先将右腿移入车内，再移入左腿，保证患腿处于深直状态。

如何上下床

谨记：

下车总是先移动患肢 ,上床时先将健腿移上

在身体转至卧床姿势前，后背尽可能紧贴床面，给躯体足够的支撑力

从床上坐起时保证两腿分开，先将患肢抬离床面并转动身体，伸直患膝并使躯干与患肢在同一直线上。

将患肢慢慢滑至床边，身体向后靠，防止关节过屈，身体平面与床沿垂直，患肢向前伸直。

双手置于任身体一侧，手臂用力将身体抬离床面，患肢仍然保持伸直状态（参考起立与就坐的过程）。

上床的过程正好相反，只是先将健腿先移上床

如何就坐与起立

始终选择坚固的，有一定高度、有扶手的椅子，保证膝关节 90 度弯曲。理想的坐高为 50 － 60cm （可就个人身高作调整）。

站在椅子前方，小腿后方紧靠坐椅。

手后伸，抓住扶手，患肢向前伸直。

借助扶手之力放低身体重心，弯曲健腿，身体向后靠，避免髋关节过屈。

身体后移至舒适的体位。

起立是一个相反的过程，健腿用力，手撑扶手，向前移动身体，保证患肢伸直状态。

如何步行

始终借助助行工具（支架或拐杖）。

理疗师会指导你如何正确扶拐行走。

对于使用助行工具有疑问可请教理疗师。

如何上下楼

上下楼时抬腿顺序：

上楼时

先抬健腿 然后抬起患肢 最后移动拐杖

下楼时

先移拐杖 移动患肢 最后移动健腿